Im Prinzip ist die Wahl der Wanderschuhe viel einfacher, als wenn wir sie zum Einlaufen suchen, und so seltsam es auch erscheinen mag, es kommt darauf an, eine einzige, einfache Regel anzuwenden: Wählen Sie Schuhe, die für Sie bequem sind, wenn Sie sie anziehen, und machen Sie ein paar Schritte mit ihnen, Punkt. Es spielt keine Rolle, für welche Art von Fußabdruck es bestimmt ist (Pronatoren oder neutral), es spielt keine Rolle, ob es sich um Läufer mit mehr oder weniger Gewicht handelt, ob sie mehr oder weniger leicht sind…., es spielt keine Rolle, welche Art von Laufschuhen und die meisten der „mittelmäßigen“ Laufschuhe (mittlere bis hohe Bereiche) sind perfekte Kandidaten für das Gehen.
Passende Wanderschuhe gegen müde Füße
Übrigens brauchen Sie nicht speziell nach „Walking“-Modellen zu suchen, die in der Regel den Namen „Walk“ tragen oder die Marken speziell für das Gehen entwickelt haben sollen, weil sie, so seltsam es auch erscheinen mag, in der Regel gröber, qualitativ schlechter und weniger flexibel sind als Laufmodelle. Also, als erstes Filtrat, konzentrieren Sie sich auf Laufschuhe.
Einige mögen die weichen besser, während andere sie fest bevorzugen, einige Leute wünschen sie sehr flexibel und wünschen sie ein wenig steifer sein, bevorzugen einige breite und lose Leisten und andere entscheiden sich für Sockenart Oberteil, nah an dem Fuß….. Alle Wahlen sind gleichmäßig gut oder schlecht, weil es von den persönlichen Präferenzen abhängt. Es ist wahr, dass es Merkmale gibt, die normalerweise eher allgemein beliebt sind, wie die Tatsache, dass sie sehr atmungsaktiv sind, aber für alles andere sollten Sie auf Ihr Bauchgefühl hören.
Die Füsse haben es am schwersten
Es ist schon ein Unterschied, ob Sie sich Wanderschuhe kaufen, um damit gelegentlich um den Blog zu laufen oder in der näheren Umgebung spazieren zu gehen, oder ob Sie öfter Wanderungen von sechs Stunden oder mehr unternehmen. Oder ob Sie eventuell viel in den Bergen unterwegs sind: Hier müssen zwei unterschiedliche Eigenschaften auf Ihre Schuhe zutreffen:
- Die Wanderschuhe müssen so bequem wie möglich sein
- Der Schuh muß so strapazierfähig wie möglich sein
Aber, abgesehen von dieser Art von Einschränkungen, wählen Sie immer den Schuh, der Ihnen am besten zusagt. Ich sage nicht, dass wir den ersten besten nehmen können, der uns in den Weg kommt, aber selbst auf die Gefahr hin, mit dem Suchen kein Ende zu finden – ein falscher Wanderschuh kann für Ihre Füsse zur Qual werden. Deswewgen fangen Sie beizeiten an, Auzsschau zu nhalten, wenn Sie neue Wanderschuhe brauchen.
Wenn Sie sich frühzeitig auf die Suche machen hat es den Vorteil, dass die Auswahl an Optionen praktisch unbegrenzt ist, aber sie macht es auch ein wenig schwierig, Ratschläge zu geben, weil es aufgrund all dieser persönlichen und nicht übertragbaren Vorlieben jedes Einzelnen manchmal schwierig ist, kann manj als Außenstehender eigentlich nicht, diese Entscheidung müssen Sie schon für sich selbst treffen.
Aber ich hoffe, nachdem Sie diesen Beitrag gelesen haben, mwerden Sie daran denken, bei jedem Einkauf auch darauf zu achrten, welche Schuhe gerade neu im Angebot sind und vielleicht für Ihre Bedürfnisse in Betracht kommen könnten.
Fußpflege nach dem Wandern
Wichtiges, aber oft unterschätztes Thema ist die Pflege der Füße während und nach der Wanderung. Wer Trekking praktiziert, sei es der Sonntagsspaziergang oder der mehrtägige Ausflug, wird sicherlich schon einmal auf ein Fußproblem gestoßen sein. Müde Füße, Blasen, Verstauchungen, wunde Großzehe (besonders bei langen Abfahrten), geschwollene Füße durch die Hitze etc…. Es ist unbestreitbar, dass, wenn Ihre Füße gesund sind, das Wohlbefinden, das von ihr kommt, den ganzen Körper betrifft.
Wenn wir auf Bergpfaden wandern, müssen unsere unteren Extremitäten mehr oder weniger lange eine sich wiederholende Bewegung auf manchmal steilem und instabilem Boden (Kies, Gras, trockene Blätter usw.) ertragen. Neben dem Gehen ermöglichen uns unsere Füße eine aufrechte Haltung und eine ausgewogene Gewichtsverteilung auf dem Boden.
Gerade wegen seiner Hauptfunktion ist dieser Teil des Körpers den ganzen Tag über starken Belastungen ausgesetzt. Aber wie können wir unsere Füße während und nach dem Gehen am besten schützen?
Fußpflege in 5 Schritten
Schuhe. Ich sagte es ja schon, die Fußpflege beginnt beim Schuh. Ein guter Bergschuh sollte Ihren Fuß gut umwickeln, atmungsaktiv, bequem und gleichzeitig präzise sein. Die Sohle muss gut geschnitzt und nicht zu hart sein (zumindest für Trekking auf einem Weg ohne Schnee). Für Tagestouren mit leichtem Rucksack auf leichten und gut präparierten Wegen wird ein Halbschuh bevorzugt (Trail Running – Approach), für mehrtägige Trekkingtouren mit schwereren Rucksäcken ist es besser, ein strukturierteres Schuhwerk (besser in Leder) zu wählen, das mindestens den Knöchel bedeckt. Ein guter Kompromiss ist der Mid Boot, der ein Minimum an Knöchelunterstützung bietet und gleichzeitig eine gute Beweglichkeit bietet.
Den klassischen Hochstiefel mit starrer Sohle (ramponierbar) empfehle ich nur im Hochgebirge, wo es im Sommer nicht ungewöhnlich ist, Schnee zu finden oder mit schlecht bedeckten Wegen und langen Geröllhalden umzugehen. Wenn Sie mehr über dieses Thema erfahren möchten, lesen Sie: Wie Sie die idealen Bergschuhe auswählen. Nicht zu unterschätzen ist auch, wie man seine Bergschuhe befestigt. Beim Aufstieg ist es vorzuziehen (bei einem klassischen Stiefel), die Schnürsenkel etwas locker auf dem Spann zu lassen. Dadurch kann sich der Fuß besser nach vorne beugen. Beim Abstieg ist es jedoch besser, die Schnürsenkel sehr gut anzuziehen, um zu verhindern, dass sich der Fuß im Schuh nach vorne bewegt. Auf diese Weise werden Nägel und Knöchel Ihnen danken.
Strümpfe
Die Baumwollsocken, die der Marokkaner im Dienst verkauft, oder die alten Wollsocken seiner Großmutter, die nicht atmungsaktiv und von Blasenbildung bedroht sind, sind nicht alle sehr gut. Die speziellen Socken für Trekking sind in der Regel aus Kunststoff mit Verstärkungen im Bereich der größten Reibung (Zehe und Ferse) und können je nach Art der Schuhe, die Sie tragen, und je nach Witterung und saisonalen Einsatzbedingungen unterschiedliche Dicken haben. Für flache Trekkingschuhe werden kurze Socken verwendet, die nur den Knöchel bedecken. Mittellange Socken, die mindestens die Hälfte der Wade erreichen, werden in Kombination mit Stiefeln oder Stiefeln verwendet. Die Socke sollte nicht zu groß sein, um ein Verrutschen des Fußes im Schuh zu vermeiden und somit die Bildung von Blasen und Schürfwunden zu fördern.
Trockene Füsse behalten
Halten Sie Ihren Fuß möglichst immer trocken. Das Überqueren eines Baches, Betauung oder auch nur Schwitzen kann uns dazu zwingen, unsere Füße für viele Stunden nass oder sogar nass zu machen. Es ist ein stressiger Zustand für die Haut, der die Bildung von Bakterien, unangenehmen Gerüchen und unerwünschtem Verrutschen im Schuh fördert. Ein paar mehr Socken und ein kleines Handtuch sind nicht zu unterschätzende Tricks, besonders wenn wir einen mehrtägigen Weg zurücklegen. Den Fuß trocken zu halten oder einfach nur auszutrocknen und am Ende des Tages die Socke zu wechseln, sind kleine, aber wertvolle Hilfsmittel für das Wohlbefinden des Fußes.
Tauchen Sie Ihre Füße in kaltes Wasser. Wenn möglich, ist es sehr ratsam, nach mehrstündigen Spaziergängen Stiefel und Socken auszuziehen und den Fuß in sehr kaltes Wasser (Bäche, Bäche, Pfützen, etc.) zu tauchen. Dies hilft, die Blutgefäße zu forcieren und die Durchblutung zu beschleunigen, indem es Schwellungen und Entzündungen reduziert und eine regenerierende Wirkung auf die Muskeln und Gelenke ausübt. Trocknen Sie Ihren Fuß und massieren Sie ihn für einige Minuten, noch besser mit einer erfrischenden und feuchtigkeitsspendenden Creme wie Timodore Relax Gel.
Warte nicht zu lange. Warten Sie nicht auf eine lästige Blase, um Ihre Wanderung zu ruinieren! Sobald Sie das Gefühl einer leichten Reibung haben, stoppen Sie sofort und tragen Sie sofort ein Anti-Blasen-Pflaster Compeed auf die schmerzende Stelle auf. Blasen bilden sich sehr schnell und können mehrere Tage dauern, so dass es immer besser ist zu verhindern als zu heilen!